Alimentação na infância

Quais pais não querem ver seus filhos se alimentando bem, não é mesmo? Afinal, não é novidade que a alimentação saudável na infância promove a saúde, o bom crescimento, o desenvolvimento, garante uma vida mais duradoura e previne diversas doenças.

Mas é claro que, embora os pais queiram muito ver o prato de seus filhos repletos de legumes e verduras, na prática, – seja por situação socioeconômica, por hábitos culturais ou por conta do estilo de vida que nos levou à necessidade de refeições práticas, muitas vezes, a realidade é outra.

Por conta desses fatores as crianças estão muito mais suscetíveis à obesidade, diabetes e hipertensão arterial. A fase pré-escolar é a mais delicada porque é quando a criança terá suas primeiras refeições fora de casa e é exposta a alimentos como doces, balas, refrigerantes e demais guloseimas, por isso, separamos algumas dicas que podem ajudar os papais a manterem ou iniciarem a educação alimentar dentro de casa.

• Tenha horário para as principais refeições do dia: café da manhã, almoço e jantar.

• A criança precisa desenvolver os sentidos de fome e saciedade. Se ela diz que está satisfeita, respeite a saciedade da criança.

• Coloque autoridade, regras e limites. A hora de comer não deve ser negociável. Nunca negocie uma alimentação saudável em troca de bolos, balas, chocolates e afins.

• Estimule o momento em família, o ato de cozinhar em conjunto e pedir que ela ajude no preparo do alimento cria memórias afetivas e diversão para toda a família.

• Faça pelo menos uma refeição com todos juntos à mesa, o foco não deve ser a comida, mas o momento em família.

• Se a criança não quer comer. Converse e tente entender o motivo.

• Ofereça à criança cardápios coloridos e alimentos de diferentes formas, em formato de desenhos, por exemplo. Solte a imaginação

• Na fase pré-escolar a criança está aprendendo a usar os cinco sentidos, então, deixe a criança pegar os alimentos com a mão e brincar com eles.

• Misture alimentos que a criança gosta com outros que ela ainda não conhece.

Pronto pro desafio? O aprendizado vale para toda a família!

Fonte: Sociedade Brasileira de Pediatria