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Tomar um “banho de floresta” – uma prática para melhorar o seu sistema imunológico

Algumas pessoas costumam fazer tratamentos ou tomar remédios quando não se sentem bem, mas para outras, basta um “banho de floresta” para melhorar.

Uma pequena caminhada em meio à natureza pode fornecer grande bem-estar. E estudos comprovam essa teoria: andar entre árvores, plantas e animais pode melhorar até mesmo nossa saúde. Graças a isso, no Japão foi desenvolvido o shinrin-yoku, um “banho de floresta” que pode nos trazer benefícios físicos e mentais.

Desenvolvido no início dos anos 1980, o banho de floresta pode ser praticado de diversas maneiras, desde que esteja rodeado pela natureza e entrando em contato com o estado que a floresta nos traz.

A técnica pode ser praticada dentro das cidades, em parques ou nos jardins botânicos, contanto que o usuário permita-se mudar sua velocidade, sua ansiedade, e busque expandir o olhar e as sensações em comunhão com a natureza. Recomenda-se praticar o shinrin-yoku sozinho, e sem estar em posse de qualquer equipamento eletrônico.

Para isso, pode-se simplesmente caminhar sem rumo ou pressa, se sentar e observar as nuances e detalhes das plantas e árvores de forma geral (respirando profundamente o bom ar limpo que a floresta oferece), tudo em um certo tom de meditação. Tocar as plantas, sentir as diferentes texturas, ouvir os sons, perceber os aromas – tudo isso faz parte do banho.

Estudos realizados desde o início das práticas comprovam que os “banhos” diminuem o cortisol (hormônio causador do estresse), reduzem a pressão arterial, melhoram a concentração, a imunidade, fortalecem o metabolismo e elevam o bem-estar emocional.

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