Algumas pessoas costumam fazer tratamentos ou tomar remédios quando não se sentem bem, mas para outras, basta um “banho de floresta” para melhorar.
Uma pequena caminhada em meio à natureza pode fornecer grande bem-estar. E estudos comprovam essa teoria: andar entre árvores, plantas e animais pode melhorar até mesmo nossa saúde. Graças a isso, no Japão foi desenvolvido o shinrin-yoku, um “banho de floresta” que pode nos trazer benefícios físicos e mentais.
Desenvolvido no início dos anos 1980, o banho de floresta pode ser praticado de diversas maneiras, desde que esteja rodeado pela natureza e entrando em contato com o estado que a floresta nos traz.
A técnica pode ser praticada dentro das cidades, em parques ou nos jardins botânicos, contanto que o usuário permita-se mudar sua velocidade, sua ansiedade, e busque expandir o olhar e as sensações em comunhão com a natureza. Recomenda-se praticar o shinrin-yoku sozinho, e sem estar em posse de qualquer equipamento eletrônico.
Para isso, pode-se simplesmente caminhar sem rumo ou pressa, se sentar e observar as nuances e detalhes das plantas e árvores de forma geral (respirando profundamente o bom ar limpo que a floresta oferece), tudo em um certo tom de meditação. Tocar as plantas, sentir as diferentes texturas, ouvir os sons, perceber os aromas – tudo isso faz parte do banho.
Estudos realizados desde o início das práticas comprovam que os “banhos” diminuem o cortisol (hormônio causador do estresse), reduzem a pressão arterial, melhoram a concentração, a imunidade, fortalecem o metabolismo e elevam o bem-estar emocional.